Órák – PowerFiit csoportos edzések minden szintre

Vezetett, csoportos erőnléti edzéseink során súlyzók, gépek és saját testsúlyos gyakorlatok kombinációjával dolgozunk. Az edző folyamatosan korrigálja a technikádat, segít a megfelelő terhelés kiválasztásában, és biztonságos, fokozatos fejlődést biztosít.

• Teljes testes erősítő gyakorlatok
• Fókusz a helyes technikán és a sérülésmegelőzésen
• Ideális izomtömeg-növeléshez és formáláshoz

HIIT óráink rövid, nagy intenzitású terhelési blokkokból és aktív pihenőkből állnak. Az edzés struktúrája minden szinten skálázható, így kezdők és haladók is biztonságosan dolgozhatnak a saját tempójukban.

• Magas kalóriafelhasználás rövid idő alatt
• Javuló keringési- és tüdőkapacitás
• Változatos eszközök: ergométerek, súlyok, saját testsúly

A funkcionális edzések célja, hogy az életedben leggyakrabban használt mozgásokat – guggolás, emelés, cipelés, ugrás – biztonságosabbá és hatékonyabbá tegyék. Sokoldalú tréning, amely egyszerre fejleszti az erőt, a koordinációt és a mobilitást.

• Komplex, többízületes gyakorlatok
• Fejlettebb egyensúly, stabilitás és testtudat
• Ajánlott irodai munkát végzőknek és sportolóknak is

Jóga és mobilitás fókuszú óráink segítenek lelassulni, csökkenteni az izomfeszültséget és javítani az ízületi mozgástartományt. Oktatóink külön variációkat mutatnak be kezdőknek és haladóknak, hogy mindenki a saját szintjén gyakorolhasson.

• Statikus és dinamikus nyújtó gyakorlatok
• Stresszcsökkentés, jobb alvásminőség
• Ideális erősítő edzések mellé kiegészítésnek

Spinning óráink felépítése tartalmaz mászásokat, sprint szakaszokat és egyenletes tempójú blokkokat is, hogy változatosan, mégis biztonságos terheléssel dolgoztasd meg a szívrendszeredet. Az edző segít beállítani a megfelelő ellenállást, így a kezdők sem maradnak le.

• Magas intenzitású, ízületkímélő kardió forma
• Energetizáló zene és hangulatvilágítás
• Zsírégetés és állóképesség-fejlesztés egyben

Kifejezetten kezdőknek szóló erőnléti óráinkon lépésről lépésre ismerheted meg a gépek használatát, az alapgyakorlatok helyes végrehajtását és a bemelegítés & levezetés szerepét. Ideális, ha most vágnál bele az edzésbe, vagy hosszabb kihagyás után térsz vissza.

• Kiemelt hangsúly a technikán és testtartáson
• Kis csoportlétszám, sok személyes segítség
• Önbizalom-építés a konditeremben

PowerFiit Circuit óráinkon több állomáson haladsz végig, ahol különböző eszközökkel (kettlebell, medicinlabda, saját testsúly) dolgozol. A rövid munkaidők és minimális pihenők garantálják, hogy az egész testedet megdolgoztasd.

• Teljes testes edzés 45–50 percben
• Fókusz a robbanékonyságon és gyorsaságon
• Állítható nehézségi szintek, skálázható gyakorlatok

A core nem csak a hasizmokat jelenti: a mély törzsizmok, a farizmok és a gerinc körüli stabilizáló izmok együttesen támogatják a teljes mozgásláncot. Ezek célzott erősítésével javul a tartásod, csökken a derékfájdalom kockázata, és hatékonyabban tudsz más edzéseken is teljesíteni.

• Eszközös és saját testsúlyos core gyakorlatok
• Prevenció – derék és térd terhelésének csökkentése
• Ajánlott ülőmunkát végzőknek is

A Boxing Fitness órákon ütéstechnikákat, lábmunkát és koordinációs gyakorlatokat sajátítasz el zsákokon és páros gyakorlatok formájában, kontakt nélküli környezetben. Intenzív, stresszlevezető edzés, amely az egész testedet megdolgoztatja.

• Non-contact, biztonságos bokszalapok
• Fokozott állóképesség és robbanékonyság
• Stresszlevezetés és mentális felfrissülés